শিশুকে জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে রাখবেন যেভাবে

আজকাল অনেক শিশুই জাঙ্ক ফুড বা ফাস্ট ফুডে আসক্ত। ফলে মেদ বাড়ার পাশাপাশি নানা রোগব্যাধি কাবু করে ফেলে ছোট বয়সেই। অল্প হাঁটলেই হাঁপিয়ে যাওয়া, অতিরিক্ত ওজনসহ অনেক সমস্যার মূল কারণ অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড খাওয়া। জেনে নিন শিশুকে জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে রাখতে কী কী উপায় মেনে চলবেন।

• সপ্তাহে একদিন রাখুন জাঙ্ক ফুড খাওয়ার জন্য। সেদিন ইচ্ছেমতো খেতে দিন শিশুকে। অন্যান্য দিন রাস্তার খাবার বা ফাস্ট ফুড খেতে চাইলে জানিয়ে দিন বিশেষ সে দিনের কথা। দেখবেন সপ্তাহের ওই একটা দিনের অপেক্ষায় থেকে অন্যান্য দিনে বাইরের খাবার প্রবণতা অনেকটাই কমে যাবে।
• বাড়িতে খুব বেশি জাঙ্ক ফুড রাখবেন না। হাতের নাগালে এ ধরনের খাবার না থাকলে স্বাভাবিকভাবেই খাওয়ার ইচ্ছেটাও ধীরে ধীরে কমতে থাকবে।
• আপনি নিজে শিশুর সামনে সবসময় চিপস, কোল্ড ড্রিংক কিংবা ফাস্ট ফুড খান না তো? যদি খেয়ে থাকেন তবে আজই বন্ধ করুন সেটা। কারণ আপনাকে দেখেই আপনার সন্তান শেখে। চেষ্টা করুন স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে। এতে শিশুও আপনাকেই অনুসরণ করবে।
• স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে উৎসাহী করার জন্য ছোটখাট পুরস্কারের ব্যবস্থা রাখতে পারেন।